Twoja codzienna rutyna - małe zmiany, wielkie efekty
Poznań Biznes Partner zaprasza na siódmy warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
🟠 Temat siódmego spotkania:
Twoja codzienna rutyna - małe zmiany, wielkie efekty
Zbudowanie stabilnej codziennej rutyny i świadome dbanie o swój dobrostan to jedne z największych wyzwań osób żyjących w szybkim tempie i pod presją codziennych obowiązków. Wiele osób czuje przeciążenie, brak energii i chaos w ciągu dnia, mimo że intuicyjnie wie, jak ważna jest troska o ciało i umysł.
Wspólnie z Pauliną Kluczyńską zapraszamy na warsztat, podczas którego dowiesz się, jak wprowadzać małe, realne zmiany w codziennej rutynie, które przekładają się na większą energię, spokój i efektywność. W trakcie spotkania poznasz praktyczne narzędzia oparte o wiedzę ajurwedyjską, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim dniem, energią oraz regeneracją, a także nauczysz się prostych technik wspierających układ nerwowy w pracy pod presją.
Forma: warsztat (wiedza + praktyka)
Termin: 18 sierpnia 2026r.
Godzina: 17:00-20:00
Miejsce: Plus Jeden Poznań, ul. Za Bramką 1
Celem warsztatu jest wyposażenie uczestników w praktyczne narzędzia wspierające budowanie zdrowych nawyków, redukcję stresu oraz poprawę koncentracji, co bezpośrednio sprzyja zdrowiu i dobrostanowi psychicznemu - szczególnie w wymagających realiach prowadzenia działalności gospodarczej.
Warsztat ma charakter praktyczno-teoretyczny
Dla kogo:
Warsztat jest skierowany dla:
- Przedsiębiorców, mam i każdej osoby, która chce o siebie zadbać
- każdego, kto czuje się przeciążony i zmęczony w swojej codzienności
- tych, którzy potrzebują zmiany i chcą wyjść na przeciw swoim potrzebą ciała, umysłu i ducha
Co zyskasz?
- zwiększysz świadomość wpływu stylu życia na efektywność zawodową i samopoczucie
- zdobędziesz konkretne i proste do zastosowania sposoby na wdrożenie poznanych rozwiązań
- otrzymasz workbook z wiedzą i materiałami do pracy własnej
Program warsztatu
1. Wprowadzenie
- przywitanie uczestników i określenie celu warsztatu
- krótkie ćwiczenie uważności "na wejście"
- identyfikacja głównych wyzwań uczestników (stres, zmęczenie, brak energii, chaos dnia)
2. Część teoretyczna
2.1 Rytm dnia "Dinacharya" - rytm dnia
- czym jest codzienna rutyna w ujęciu ajurwedyjskim
- wpływ powtarzalnych nawyków na układ nerwowy i poziom energii
Kluczowe momenty dnia:
- poranek - pobudzenie metabolizmu, budowanie energii i koncentracji
- środek dnia - zarządzanie energią, produktywnością i efektywnością
- wieczór - wyciszenie, regeneracja, przygotowanie do snu
- najczęstsze błędy (brak rytmu, przeciążenie, nieregularność,życie w ciągłym pośpiechu)
- zasada "małych kroków" - jak wdrażać zmiany w intensywnym trybie pracy
2.2 Rytm sezonowy "Ritucharya" - rytm pór roku
- Znaczenie sezonowości dla zdrowia i samopoczucia
- Charakterystyka pór roku:
wiosna - oczyszczanie, lekkość, nowy początek
lato - aktywność, wysoka energia, ryzyko przegrzania i przeciążenia
jesień - mniejsza energia i większa wrażliwość na stres, potrzeba stabilizacji i ugruntowania
zima - regeneracja, spowolnienie, odbudowa zasobó, zwolnienie tempa - Jak dostosować rytm dnia, poziom aktywności i nawyki regeneracyjne
3. Część praktyczna
3.1 Praktyka oddechowa
- krótkie wprowadzenie: wpływ oddechu na układ nerwowy i stres
- praktyka prowadzona krok po kroku
- wskazanie momentów w ciągu dnia, kiedy stosować konkretne techniki oddechowe
- jak wykorzystać oddech w trakcie dnia pracy
3.2 Automasaż
- znaczenie pracy z ciałem w redukcji stresu
- nauka prostych technik automasażu i poruszenie energii w ciele
- praktyka wykonywana samodzielnie z prowadzeniem
4. Podsumowanie i wdrożenie
- wybór 1-2 nawyków do wdrożenia od razu
- omówienie najczęstszych przeszkód i jak je ujarzmić
- pytania i odpowiedzi
Materiały dla uczestników
- workbook do pracy własnej
- wskazówki do wdrożenia w codziennym życiu
Prowadząca
Paulina Kluczyńska
Nazywam się Paulina Kluczyńska. Jestem mentorką Ajurwedy i przewodniczką w drodze do zdrowia, równowagi oraz świadomego życia. Łączę ponadczasową mądrość Ajurwedy z wyzwaniami współczesnego świata, wspierając moich klientów w budowaniu zdrowia, odzyskiwaniu energii i osiąganiu harmonii ciała, umysłu oraz ducha.
Inspiruję do życia w zgodzie z własną naturą, pokazując, że trwałe zdrowie i dobrostan zaczynają się od codziennych wyborów, uważności i głębszego kontaktu ze sobą. Wierzę, że każdy człowiek posiada naturalny potencjał do życia w równowadze, a moją rolą jest pomóc go odkryć i świadomie rozwijać.
Tworzę przestrzeń, w której indywidualna transformacja staje się drogą do większej energii, wewnętrznego spokoju i życia w pełnej zgodzie ze sobą. Moją misją jest wspieranie ludzi w budowaniu zdrowia i jakości życia, które opierają się nie na chwilowych rozwiązaniach, lecz na głębokim zrozumieniu własnej natury i potrzeb.
www.ajurwedyjskieplemie.pl
IG: ajurwedyjskie_plemie
FB: Ajurwedyjskie Plemie
Zapraszamy serdecznie do zapisów !
Poznań Biznes Partner
Facebook | Instagram | LinkedIn
Dostępność
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Paulinę Kluczyńską swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner.
Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Informacja o przetwarzaniu danych osobowych