Jak wspierać swój dobrostan poprzez ćwiczenia fizyczne i oddechowe?

Poznań Biznes Partner zaprasza na piąty warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".

Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.

🟠 Temat piątego spotkania:
Jak wspierać swój dobrostan poprzez ćwiczenia fizyczne i oddechowe?

Wspólnie z Justyną Liberską i Aleksandrą Tasarek-Ratajczak z Centrum UNITAS zapraszamy na warsztat, którego celem warsztatu jest rozwijanie świadomości ciała poprzez zdrowy, funkcjonalny ruch oraz naukę podstawowych technik oddechowych jogi. Uczestnicy poznają sposoby wspierania mobilności kręgosłupa, poprawy postawy i redukcji napięć wynikających z codziennych obciążeń, a także praktyki oddechowe pomagające regulować układ nerwowy, zmniejszać stres oraz budować poczucie równowagi i dobrostanu.

Forma: warsztat (wiedza + praktyka)
Termin: 4 sierpnia 2026r.
Godzina: 17:00-20:00
Miejsce: Plus Jeden Poznań, ul. Za Bramką 1

Dla kogo?

Dla przedsiębiorców, osób samozatrudnionych, kadry menedżerskiej, a także wszystkich, którzy chcą zadbać zarówno o swoje ciało poprzez świadomą praktykę fizyczną skupioną wokół mobilności kręgosłupa, jak i zdrowie psychiczne poprzez naukę technik oddechowych redukujących stres i poprawiających koncentrację.

Co zyskasz?

Podczas warsztatu będziemy uczyć się budowania świadomości ciała poprzez zdrowy, funkcjonalny ruch wspierający mobilność kręgosłupa oraz poznamy podstawowe praktyki oddechowe jogi, które regulują funkcjonowanie układu nerwowego, odświeżają umysł i dają poczucie stabilności.

Program warsztatu obejmuje:

• 17:00-18:30: zajęcia "Zdrowy kręgosłup: ruch, który wspiera ciało na co dzień", stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić postawę oraz zmniejszyć napięcia wynikające z codziennych obciążeń, np. pracy siedzącej. Zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę, skupione na wzmacnianiu mięśni stabilizujących ciało, poprawieniu równowagi i koordynacji, zwiększeniu elastyczności i komfortu poruszania się, a także uczeniu się zdrowych wzorców ruchowych, które uczestnicy będą mogli wykorzystać w codziennym życiu, by zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie pleców, karku czy barków. Są odpowiedniedla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, które pragną świadomie dbać o sprawność i dobre samopoczucie.
• 19:00-20:00: zajęcia "Moc jogicznego oddechu" dla osób, które doświadczają napięć, stresu i przeciążenia w życiu lub czują się odcięte od swojego ciała i chcą na nowo je poczuć poprzez połączenie z życiodajnym oddechem. To zajęcia skupione na budowaniu poczucia bezpieczeństwa w ciele i umyśle poprzez łagodne techniki oddechowe jogi. Zajęcia uczą także prawidłowego wzorca oddechowego.
• Pomiędzy zajęciami przewidziana jest przerwa (ok. 30 minut).

Informacje dodatkowe:

• Odpowiedni ubiór na zajęcia powinien być wygodny i przewiewny.
• Prosimy nie jeść minimum 2 godziny przed zajęciami i nie pić dużych ilości płynu minimum 30 minut przed zajęciami.
• O ewentualnych schorzeniach i przeciwwskazaniach lekarskich do praktyki prosimy poinformować prowadzącego przed zajęciami.

Prowadzące:

Aleksandra Tasarek-Ratajczak

Fizjoterapeutka i terapeutka Integracji Strukturalnej, kształcąca się zarówno w dziedzinie terapii związanych z fizjoterapią ortopedyczną, jak i terapiach powięziowych łączących aspekt fizyczno-emocjonalny ciała ludzkiego (psychosomatyka). Z szacunkiem odnosząc się do ciała każdego człowieka, pomaga lepiej zrozumieć samego siebie, swoje codzienne wzorce i nawyki, rozumiejąc aspekt samoleczenia i samoregulacji każdego organizmu. Prowadzi indywidualne sesje fizjoterapeutyczne, autorskie zajęcia Pilates+Tai Chi oraz zajęcia jogi Aerial.

Justyna Liberska

Nauczycielka jogi, pracująca z ciałem jako przestrzenią, w której spotykają się ruch, emocje i proces wewnętrznej zmiany. Z wykształcenia doktorka biologii, certyfikowana nauczycielka Yoga Alliance RYT 500 oraz instruktorka sportu o specjalności joga (UAM), ukończyła także kursy nauczycielskie i specjalistyczne m.in. w zakresie Kundalini, Yin, jogi hormonalnej, jogi w ciąży, terapii tańcem i ruchem. Prowadzi zajęcia autorskie łączące różne podejścia (joga, taniec, ruch autentyczny, metody somatyczne), skupione na terapeutycznych aspektach pracy z ciałem i oddechem.

Zapraszamy serdecznie do zapisów !
Poznań Biznes Partner
Facebook | Instagram | LinkedIn

Dostępność
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.

Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Paulinę Kluczyńską swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.

Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner.
Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:

Informacja o przetwarzaniu danych osobowych